"Quando o coração tem uma missão, o corpo ganha vigor"

A preparação para o Iron em números




Enquanto atualizava alguns treinos no Trainingpeaks, resolvi tirar um report dos treinos desde o marco zero da preparação do Ironpunta, 23/05/2011, então para quem gosta de números, aí vai.

Seriam 6 meses de preparação, mas acabei ficando 1 mês de molho, então as "continhas" foram feitas em cima de 5 meses.



Swim
Tempo: 49h35'
Distância: 143 km
min/100m: 2'04"
Média mês: 28.6 km

Bike
Tempo: 105h54'
Distância: 2878 km
Média: 27.18 km/h
Média mês: 575.6 km

Run
Tempo: 48h01'
Distância: 525km
Pace: 05'29" min/km
Média mês: 105km

Musculação
Tempo: 30h35'

Total
Tempo: 234h05'
Distância: 3546 km
Horas Semanais Média: 11h42'15"

Conclusões, ia fazer uma para cada modalidade, mas o último dado, ao menos para mim diz muita coisa:

- Se o cara vem de uma base razoável, com duas horinhas por dia em média de treino, seis dias na semana, acho que posso concluir, apesar do meu humilde conhecimento sobre o tema - VAI QUE DÁ!!!!


1 comentários:

Cara, essa soma de horários é muito legal.
Comecei a usar o training peaks para colocar os meus treinos.
Dá para ter uma idéia do impacto do esporte na vida.
Se a minha mulher falar que eu só penso nisso, eu posso dizer que gasto apenas 8 hrs por semana de um total de 168, ou seja, menos do que 5%.
Curti !!!

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