"Quando o coração tem uma missão, o corpo ganha vigor"

De onde eu parei.

Bom, parei de escrever no sábado passado, então vou a partir daqui.

No sábado o previsto eram 3hs de pedal. Saí com o Cícero, e com um encontro aleatório com o Marlos na BR. Meu parceiro de treino não estava afim de brincadeira, só pancadaria e para complicar um vento lateral muito forte dificultando a posição no clip. Foram 86km na BR em 2h35', média de 33.2km/h, total de 99.88km em 3h08'.

Domingo, 15km junto com o Michel com o que sobrou das pernas. Na segunda, mais um run de 12km para soltar os gambitos.

Terça, musculação e alongamentos de manhã e a noite 45km de pedal no frio...é, ele não foi embora, cheguei que era um picolé.

Quarta, 2km de natação ao meio-dia e intervalado de corrida a noite. Ontem não consegui fazer o pedal de 70km previsto por causa do trabalho, mas consegui encaixar uma natação noturna.

Hoje novamente musculação cedinho e um tirão de 1.6km de natação para completar a rodagem da semana. Para terminar o dia, a noite 17km de corrida.

Amanhã 70km de bike para recuperar o treino de quinta e no domingo mais 120km. Espero que dê para realizar na rua, já que a previsão do tempo não é das mais otimistas, pois fazer 190km em dois dias no rolo....haja saco, em todos os sentidos que a palavra permite.

3 comentários:

Putz, eu já pedalei 4 horas no rolo em uma dia...

Sei lá o que dá isso em termos de km. Mas nem de perto algo que se aproxime do que você vai ter que fazer, mesmo em dois dias...

Cacildsssss!!!!!!

4 hrs de rolo ou qq coisa acima de 1 hr só vendo televisão ou algo muito bão.
que taqueuspa.

Bravo,

aqui vai a dica de um Hamster... fiz 2 treinos de 6horas no rolo, além de outros de 4 e 5 horas, quando da preparação para o IM.

Nos treinos de 6horas e tambem nos de 5h, eu fazia uma parada de uns 3 min que chamei "reposição"
- Reposição de agua nas caramanholas;
- Reposição da bexiga no lugar, um pipizinho
- Reposição da coluna
- Reposição do labirinto para a realidade móvel...

hehhehehe... entao esta é a dica, se precisar ficar no rolo, faça uma parada de "reposições"

Abraços e boa sorte nos treinos.
Wlad
http://www.triathlonsemgluten.com/

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