"Quando o coração tem uma missão, o corpo ganha vigor"

After the rain

Sexta a noite, corrida de17km em 1h38'. A ida foi sofrida, muito vento contra, o peso pena aqui sofrendo para manter o rumo hehe, fora a poeira que vinha direto nos olhos.

Sábado deu uma chuviscada pela manhã e parou. Cheguei do trabalho, almocei e fiquei com a tradicional perturbação, rua ou rolo.

Resolvi arriscar e parti para os 70km na rua. Ao subir a capela, cerca de 33km percorridos, fiz o que não se deve, como estava me sentindo bem, resolvi partir para os 120km que estavam planejados para o domingo. Pensei, vou aproveitar o tempo nublado e pouco vento.

Não andei mais 5km e começou a chuviscar, mas o otimismo tradicional permaneceu, é só uma nuvem, logo passa. Essa passou rapidamente, mas logo vieram todas as outras :>) e o que é mais um peidinho para quem está todo cagado hehe, fui adiante.

Quem conhece a estrada sabe que após a capela é só um sobe e desce. Pela primeira vez não me importei de subir, pois estava perigoso descer. Meu pneu é slick, o asfalto estava um sabão e mais o spray que os caminhões faziam, cada descida era uma beleza.

Na volta tive que fazer um pit-stop no Casarão, pois levei água e comida para 70km. Ao entrar na lancheria ganhei uma olhada de cima abaixo de todos no recinto, não bastando as lycras, todo molhado e embarrado.

Fechei o treino com 4h01', encharcado, mas muito feliz.

Hoje arrisquei novamente e fui pedalar na rua após o meio-dia, mas agora com mais sorte, sem chuva. Tranquilos 68km em 2h21'.

Números da semana:

Swim - 6200m - 1h59'29"

Bike - 227.80km - 7h57'

Run - 38.85km - 3h41'

Musculação - 2h

Total - 272.85km - 15h37'55"

Abaixo um clip do Nelson (talvez o ápice da poseragem), música que tem o mesmo nome do post. Gabriel, não poderia deixar de te citar quando rola o Nelson hehe.






De onde eu parei.

Bom, parei de escrever no sábado passado, então vou a partir daqui.

No sábado o previsto eram 3hs de pedal. Saí com o Cícero, e com um encontro aleatório com o Marlos na BR. Meu parceiro de treino não estava afim de brincadeira, só pancadaria e para complicar um vento lateral muito forte dificultando a posição no clip. Foram 86km na BR em 2h35', média de 33.2km/h, total de 99.88km em 3h08'.

Domingo, 15km junto com o Michel com o que sobrou das pernas. Na segunda, mais um run de 12km para soltar os gambitos.

Terça, musculação e alongamentos de manhã e a noite 45km de pedal no frio...é, ele não foi embora, cheguei que era um picolé.

Quarta, 2km de natação ao meio-dia e intervalado de corrida a noite. Ontem não consegui fazer o pedal de 70km previsto por causa do trabalho, mas consegui encaixar uma natação noturna.

Hoje novamente musculação cedinho e um tirão de 1.6km de natação para completar a rodagem da semana. Para terminar o dia, a noite 17km de corrida.

Amanhã 70km de bike para recuperar o treino de quinta e no domingo mais 120km. Espero que dê para realizar na rua, já que a previsão do tempo não é das mais otimistas, pois fazer 190km em dois dias no rolo....haja saco, em todos os sentidos que a palavra permite.

Semana

Sabia que não ia funcionar a tentativa de postar todo  dia algo, mas ao menos tentei :>).

Então, recapitulando. Domingo fui a capital para o fast triathlon da Raiasul.

Prova muito bacana de fazer, coração na goela o tempo inteiro. Três baterias de 250m de natação, 6km de ciclismo e 1450m de corrida.

Para quem não leu o último post do Bessa, exemplo claro que melhorar o desempenho não significa ser mais competitivo. Em 2009 fui segundo no age, com 1h18min. Este fui terceiro com 1h10min. Vale a penar dar uma conferida no que o Vagner escreveu, muito bom o texto.

De volta a província, segunda 2000m de natação num tirão só. Terça, cedinho uns ferrinhos e alongamentos e a noite 10km de corrida, com um comemorado retorno do amigo Felipe aos treinos.

No feriado de quarta, rolou um pedal a tarde (Felipe, Guilherme, Jorge e Tomaz) algo em torno de 67km.

Quinta 45min solto no rolo. Ontem, musculação pela manhã, natação ao meio-dia e 14km de corrida a noite.

Daqui a pouco um bate-volta até Rio Grande de bike, e amanhã um longuinho de corrida com o que sobrou da semana.

Matéria no Jornal Agora

Link da reportagem no Jornal Agora.

Ironsul no Triathlon de Velocidade Raiasul

Aqui participação da equipe no triathlon de velocidade da Raiasul.

Resultados completos assim que a Fgtri disponibilizar no site.

Ironsul - Triathlon Velocidade Raiasul

Notícia completa no site da equipe.

Mamão com açúcar

Hoje só foi para passar frio, planejado 45 min solto de bike. Domingo tem o fast triathlon da Raiasul. Bike - 51'38" - 21.1km

Teste

A semana de descanso chegou a metade. Ontem natação ao meio-dia e corrida com tiros a noite.

Aproveitei e testei o k-swiss run tube 100 que comprei na Centauro por R$129,90, na verdade arrisquei e comprei dois pares, pois somando o valor dos dois não comprava o Asics de sempre.

E não me arrependi, o tênis é leve, com boa estabilidade e muito confortável. Corri um pouco mais de uma hora e cheguei em casa com os pés zerados. Fica a dica, ainda estão em promoção.

Swim - 26'20" - 1400m
Run - 1h05' - 12.54K