"Quando o coração tem uma missão, o corpo ganha vigor"

Long Distance Pinhal - Semana 5

Metade do caminho percorrido, agora só faltam cinco semanas para a prova.

Não tenho treinado o que deveria, mas sempre que possível. Talvez isso tenha me deixado um pouco ansioso, tenho pensado muito na prova, sendo que estou totalmente desligado do sprint do laranjal no próximo domingo.

A semana não foi das mais fáceis, fiz um treino de pista na quarta, sofrído! Me alimentei mal durante o dia, meia hora antes do treino comi um enrolado de salsicha, que acabou piorando a situação, 7 x 1km malito na foto, mas foi.

Na sexta, fiz 14km na chuva, dando voltas na praça, o Cícero me acompanhou por 40min e o restante completei solito.

Final de semana o pedal rendeu, apesar do calor forte, dois treinos balas.

Sábado, 66km num ritmo muito bom + 5,4km de corrida com o Cícero. Domingo fiz 87km, de giro, sem passar de 140bmp. A média acabou ficando em 28km/h, fiquei mais tranquilo em relação a bike, depois de fazer esta média sem forçar.

A semana completa foi assim:

Segunda 25/01
Natação 2500m

Terça 26/01
Bike 41km

Quarta 27/01
Corrida 9,4km

Quinta 28/01
Natação 2100m

Sexta 29/01
Corrida 14km

Sábado 30/01
Bike 66km
Corrida 5,4km

Domingo 31/01
Bike 87km

Total
Natação 4,6km
Bike 193km
Corrida 28,6km

Vamos ver o que rola domingo no Laranjal.

6 comentários:

fala pablo !!!
o sprint é para curtir, não? a meta está lá longe ..., hehehe
aí, achei uma bike pra mim. ops, eu nao, o wlad. trek slr tamanho 60.
comprei, tesão total.
vento na cara.
agora, é aprender com ela.
abs.

Blz Pablo, tu sabe que eu acho que tu vai baixar 1:20 em Pel, acho que por algum detalhe la em Tramanda tu não conseguiu e agora sem pressão nenhuma tu tem tudo pra fazer uma grande prova.
Não da pra te descartar como um adversário forte ao pódio :D
Grande abraço Pablo, nos vemos em PEL.

Fala Pablo...
Domingo estamos ai...
Pra variar vamos sair as 5 da matina a equipe toda no busão...

Cara quanto a Pinhal, vou dizer de coração para vc...esta prova e o portal do inferno...muito quente, muito vento e a corrida mais infernal do mundo...
so para ter uma idéia qdo eu fiz pela primeira e unica vez, claro nao treinava triathlon ainda fiz pra 06:58 quase morri, terminei caminhando sem conseguir respirar...já Pirassununga, claro com treinamento especifico, fiz para 05:19....

outra coisa amigão...enroladinho de salsicha antes do treino não da parceiro...
Meu compra um Way Protein e toma sempre antes dos treinos, de manhã quando acorda...muita mariola durante os treinos, muita casatanha durante o dia....suplementação em provas longas é o 5º esporte parceiro...pois o 4º e a transição...então se prepara...
Abraços e falamos mais ai em PEL

Mas tem pedal nesse treino heim parceiro, vou ter que andar na tua roda no Laranjal, hehe.
Abraço

Mestre Kiko, me desliguei até da nóia dos 1h20...vai ser para curtir mesmo heheh..

Fala Michel, me engana que eu gosto hehehe...vou ter que procurar a amarelinha para me safar no pedal hehe

Grande Deco...pois é, já me avisaram do portal do inferno heheh..mas vou para terminar mesmo...
É por isso que sou atleta "amador" heheh como enroladinho de salsinha antes do treino heheh...mas tenho me cuidado bem, é que tem uns dias que o bixo pega no trabalho e não dá tempo nem para comer heheh
Até domingo

Caro Pablo,

Inicialmente, Obrigado pelo Post no meu blog !

Ademais, enrolado de salsicha..rsrs..que dieta é essa ?!! piorou pois você não tomou junto com um refriregeco...rsrsr

No mais Bons Treinos !

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