"Quando o coração tem uma missão, o corpo ganha vigor"

Long Distance Pinhal - Semana 4

A luta foi imensa, mas a gripe conseguiu vencer uma das batalhas. O corpo gripado resistiu bravamente a 9,6km de um treino de pista, 2000m de natação, 20km de corrida e 65km de pedal e ainda tinha o longo de bike no domingo.

No domingo, relógio despertou 7:15, levantei fui até o cozinha, copo de água, ataque de espirro e um berro no quarto - "volta para a cama que não vais sair para treinar assim", mas como a última palavra em casa sempre é minha, fui..mas fui mesmo... sem pestanejar, destemido, como um guerreiro samurai indo para guerra, contrariando aquela ordem mortal, fui...fui no banheiro, assoei o nariz e fui...de volta para a cama bem quietinho hehehhe...domingo off.

Hoje levantei bem melhor, decisão acertada, treino noturno de natação hoje.

O treino da semana foi o seguinte:

Segunda 18/01
Natação: 1800m
Corrida: 9km

Terça 19/01
Natação: 2100m

Quarta 20/01
Corrida: 9,6km

Quinta 21/01
Natação: 2000m

Sexta 22/01
Corrida: 20,1km

Sábado 23/01
Pedal: 65km

Total
Natação: 5900m
Pedal: 65km
Corrida: 38,7km

Essa semana vou ter que fazer milagre e encaixar dois treinos de ciclismo na semana. O milagre leia-se, acordar 05:30 da matina.

Registrando treinos



Hoje levantei com um princípio de gripe, garganta arranhando e constipado. Resolvi adiar o treino das 7 da matina de natação para amanhã.

Mas fiz um treino de pista a tardinha, junto com o Felipe, treino show de bola (nem sei pq uso esta expressão, no triatlo nem bola tem heheh), registrado abaixo:




1200m - aquece

9 x 800m

sendo

3 x 800m 160bmp - 00:03:57 - 00:03:59 - 00:04:00

3 x 800m 165bmp - 00:03:53 - 00:03:55 - 00:03:47

3 x 800m 170bmp - 00:03:44 - 00:03:37 - 00:03:31

1200m - solto

Amanhã vou descobrir quem matou quem! Se o treino matou a gripe, ou a gripe que vai matar o treino de amanhã.

Long Distance Pinhal - Semana 3

Mais uma semana de treinos, meio quebrada, pois não consegui treinar na sexta devido ao trabalho, e no sábado um misto de tempo, família e tarefas domésticas heheh.

Hoje o treino foi puxado, o pedal foi até Morro Redondo, como o próprio nome já diz, morro, muita subida. Na volta tive um pneu furado, e outro estourado, vou ter que benzer a roda traseira hehe. O pelote foi composto por Felipe, Álvaro, Michel, Cícero e Pc.

Cheguei em casa 13:30, e ainda teria que correr 40min, o sol estava de rachar, e as pernas um bagaço das subidas. Fiquei no vou, não vou,vou, não vou e fui...

Corri no mesmo local onde geralmente corro durante a semana, a Dom Joaquim, que estava bem diferente do habitual, vazia! Também, domingo, 13:30 e um maçarico no céu.

Corrida foi sofrida, talvez a mais dolorida que já tive. Os bpm ficaram em 165 sem forçar em momento algum. Mas valeu.

Tenho que dedicar mais volume a natação, vamos ver se esta semana rola.

As distâncias da semana foram:

Segunda 11/01
Natação: 2500m

Terça 12/01
Corrida: 13km

Quarta 13/01
Natação: 2100m
Bike: 40km

Quinta 14/01
Corrida: 16,20km

Domingo 17/01
Bike: 83km
Corrida: 6,6km

Total:
Natação: 4,6km
Bike: 123km
Corrida: 35,9km

Long Distance Pinhal - Semana 2




A semana foi puxada, não tanto pelos treinos, mas sim pelo trabalho. Apesar de turbulenta, fiquei satisfeito com os treinos, perdi somente um de natação que estava programado.







A distâncias foram as seguintes:

Segunda 04/01
Corrida: 10,5km

Terça 05/01
Bike: 28km
Natação: 2,4km

Quarta 06/01
Corrida: 12km
Natação: 1,7km

Quinta 07/01
Corrida: 15km

Sexta 08/01
Off

Sábado 09/01
Bike: 75km

Domingo 10/01
Bike: 105km

Total
Natação: 4,10km
Bike: 209km
Corrida: 37,5km

Domingo, os 105km de pedal foram feitos no Desafio da Costa Doce. Senti a semana de treinos no desafio, poderia ter rendido muito mais, mas o foco é Pinhal, então rendimento agora é mero detalhe. Sem contar que esqueci os "special needs" no carro, pedalei 75km só na água, o que me salvou foi uma bolacha recheada genérica que o Álvaro (Rei da Montanha) me comprou no boteco na beira da estrada.

Algumas fotos do desafio, com a presença da parceria é claro: Felipe, Álvaro, Cícero, Michel, Braga.










Cumpleaños

Há 75 anos nascia o Rei do Rock, Elvis Presley, há 31 anos nascia o Rei do Triathlon, Pablo Bravo, quanto coincidência né?, dois Reis nascendo no dia 08/01 hehehe.

Brincadeiras a parte, ganhei de aniversário da minha chefe de equipe, esposa amada, a inscrição para o Triathlon Rio Grande do Sul de Longa Distância - Agora não tem volta, é treinar para chegar em condições de completar a prova dentro dos objetivos traçados.

Para o pessoal da região que ainda não sabe, fica o aviso: o desafio da costa doce - ponte do império, foi transferido para este domingo 10/01. A distância é de 110 km, com saída as 09:00 lá do nobre. Todo mundo lá....

Long Distance Pinhal - Semana 1

Esta semana dei o ponta-pé inicial nos treinos para o Long Distance de Pinhal que ocorre em 14/03 no Balneário do Pinhal no RS.

Devido a queda na escada no sábado, minha semana começou na quarta, pois minha perna ainda doía bastante.

Corri apenas uma vez na semana. Mas consegui pedalar três vezes, com distâncias razoáveis, algo que não conseguia desde 01/12.

Em duas oportunidades pedalei com o Alváro, sendo uma delas junto com o Paulo Goulart, que voltou com a gente dizendo que iria devagar, nos puxou contra o vento, acima de 40km/h, com um mero detalhe, o homem estava de MTB, com todo respeito que tenho por ele, tive que mandá-lo longe na despedida hehe, e na terceira com o amigo, parceria de triatlo, o Felipe.

Felipe, que me levou depois do pedal para um treino de natação no Arroio Pelotas, lugar muito bom para nadar. De quebra ainda ganhei umas dicas para melhorar meu nado. Nadei mais duas vezes, sendo um treino na piscina e outro na Lagoa dos Patos.

A distâncias foram as seguintes:

Quarta 30/12
Natação: 2500m

Quinta 31/12
Corrida: 16,6km

Sexta 01/01
Bike: 60km

Sábado 02/01
Natação: 2000m
Bike: 85km

Domingo 03/01
Bike: 60km
Natação: 1200m

Total
Natação: 5700m
Bike: 205km
Corrida: 16,6km

Espero conseguir dar sequência nos treinos esta semana para não quebrar o ritmo.

Esta semana quero ver se faço a inscrição para a prova, uma maneira de manter-se focado no objetivo, sem falar que depois de pagar R$ 300,00 (nem vou entrar no mérito do valor da inscrição) não tem mais volta, é treinar do jeito que der, quando der, com sono, cansado etc.

Eu iria falar dos objetivos da prova em outro post, mas como o tempo está tão escasso, vai agora, curto e grosso.

1º - Terminar a prova.
2º - Fazer uma prova equilibrada dentro das minhas limitações. Natação abaixo de 45' - Pedal abaixo de 3 10'00" - Corrida abaixo de 1 50'00". Total abaixo de 5 45' 00".
3º - Curtir ao máximo os 1,90km - 90km - 21km.

É isso aí, até a semana 2, na certeza de muitos km a mais nas costas.