"Quando o coração tem uma missão, o corpo ganha vigor"

O lado bom de acordar 05:30 para treinar!!!


O lado bom de acordar 05:30 para treinar, é finalizar a pedalada com um nascer do sol destes:


Na foto minha magrela e Cícero, parceria que tem me matado no pedal, tive que até usar uma frase que li no blog do deco : "vomito, mas não largo a roda"

1ª Rústica Afceee




Rapidinha

Se o tempo ajudar, amanha 80km de pedal + 10km de corrida com o Felipe e Cicero! Postando do celular...

4ª Etapa If-Sul

Domingo passado participei da última etapa do 5º Circuito de Corridas de Rua do IF Sul-Rio-Grandense, desta vez, sofrendo bem menos que na etapa anterior. Infelizmente a chefe de equipe não pode comparecer ao evento, então sem registros cinematográficos.

Obtive resultados bem distintos nas três etapas que participei, o que demonstra que a quantidade/qualidade dos treinos fazem toda a diferença. Abaixo estão os tempos e colocações na categoria:

1ª etapa 17/05/2009
PRÉ- VETERANO – de 30 a 34 anos
1 041 Gilberto Ribeiro Junior 1.02.29
2 002 Pablo Roberto Bravo 1.09.18
3 020 Héctor Horácio Severi Cardoso NC

3ª etapa 13/09/2009
PRÉ- VETERANO – de 30 a 34 anos
1 002 Pablo Roberto Bravo 1979 - 1.18.20
2 020 Hector Horácio Severi Cardoso 1975 ASCORP 1.19.36
3 054 Julio Cesar Cardoso de Almeida 1975

4ª etapa 18/10/2009
PRÉ- VETERANO – de 30 a 34 anos
1 054 Julio Cesar Cardoso de Almeida 1975 - 1.01.22
2 002 Pablo Roberto Bravo 1979 - 1.12.42
3 113 Mauro Gomes de Mattos Filho 1975 - 1.17.06
4 020 Hector Horácio Severi Cardoso 1975 ASCORP 1.18.36
5 110 Rodrigo Thopsen Larangeira 1978 - 1.30.06

Fui incríveis 9min2seg mais lento na terceira etapa em relação a primeira, e 5min38seg mais rápido na quarta etapa em relação a terceira.

Agora o foco é a etapa nacional do SESC Triathlon que ocorre no dia 13/12 em Tramandaí. Esta semana estou conseguindo dar uma seqüência nos treinos, ao menos na corrida e bike, pois não tenho conseguido nadar, o que vou tentar mudar na próxima semana.