"Quando o coração tem uma missão, o corpo ganha vigor"

Treininho Básico

Hoje fui nadar no tradicional horário de almoço, resolvi fazer um treino diferente da planilha, não fiz série de aquecimento, fiz um alongamento e parti para 750m que fiz em 00:16:23, ganhei quase 1min do meu melhor tempo por causa da virada olímpica. Depois fiz 3 séries de 100m com palmar respirando 3x1 e para fechar 4 tiros de 50m A3 novamente respirando 3x1.

O treino de natação me deixou com um pouco de dor de cabeça, mas nada que me impedisse de fazer o treino noturno de ciclismo. Lá pelo meio do treino apareceu uma figura de speed perguntando se podia dar umas voltas comigo, ele saiu puxando e colei na roda dele, aproveitei para andar na roda pois sempre treino sozinho e na maioria das provas é possível utilizar o vácuo, no final da segunda volta a figura cansou, diminuiu o ritmo, agradeceu e foi embora. Fiz os 20km em 00:38:30, na mesma média de sempre.

Amanhã pretendo fazer um treino forte corrida visando a prova de 10km que acontecerá na praia do cassino.

1 comentários:

Os tempos vem com o trabalho, por isso, bom trabalho

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