"Quando o coração tem uma missão, o corpo ganha vigor"

Ajuste do Clipe do guidão

Estava olhando uns tópicos de discussão no orkut e encontrei uma dica legal postada por um membro. O trecho foi retirado do livro LANCE ARMSTRONG PROGRAMA DE TREINAMENTO, segue abaixo:

" Página 60 do livro: Dica do treinador - O ajuste do suporte do guidão depende da flexibilidade da coluna lombar. Fique de pé no chão e, então, curve-se na altura do quadril e toque o chão com as mãos.* Se não conseguir tocar o chão com os dedos, ajuste o guidão na mesma altura do selim. * Se conseguir tocar o chão com até a metade do comprimento de seus dedos, ajuste o guidão em 5 a 10 cm abaixo do selim.* Se conseguir colocar as palmas das mãos no chão, ajuste o guidão em 10 a 15 cm do selim. "

Fica a dica, bons treinos!

4 comentários:

Olá amigo Pablo (já te considero assim), tudo bem??? Cara, você nem sabe como fiquei entusiasmado com meu primeiro comentário do Blog. Obrigado Mesmo!!! Estou muito feliz em saber que pelo menos alguém leu o que escrevi... heheheheh... Valeu mesmo... Olha, se aparecer aqui por Curitiba, meu nome é Fabiano (Tuco) e meu e-mail djtuco@ymail.com. Já tens um amigo, e colorado ainda por cima... Mantenha contato.. Abração

E ai Pablo,

Esta dica do livro é muito interessante, porém devemos ter cuidado pois ela trata de dados para atletas que ja possuem flexibilidade e possuem expeirência em um posição de ataque (posição clipado), por isto para nós atletas amadores e principalmente que procuramos melhor desempenho e sempre importante procurar um profissioanl da area de Educação Fisica para realizar um BIKE FIT (onde eles irão medir a altura do selim, posição da mesa, altura da mesa e posição do clipe, altura dos tacos, altura do canote em relação ao movimento central, etc...) é muito itneressante as vezes 01 misero centimetro nos da uma grande diferença, principalmente nas dores lombares....
abraços...

Pablo, que ferramenta que tu usa para colocar o clip?

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