"Quando o coração tem uma missão, o corpo ganha vigor"

Em tempo!!!


Está difícil de manter o blog atualizado, mas vamos tentando na medida do possível!

No distante 13/12, participei da Etapa Nacional do Sesc em Tramandaí, oportunidade de rever o grande amigo Daniel, o Deco, a gurizada de Rio Grande, conhecer pessoalmente o Kiko, gente finíssima de Rio Grande, o Michel, que embora more em Pelotas, nos apresentamos em
Tramandaí e o ilustre Mauro Cavanha. Caso tenha esquecido de alguém, mete broca nos comentários hehe.

Depois do network, vamos para a prova.

O dia anterior foi de muita chuva e vento, o que resultou nos singelos 20ºC de temperatura da água. No início da natação, pensei em desistir, tamanho era o frio que estava sentindo, não conseguia respirar. Aos poucos fui me sentido melhor e me soltando.
Nadei os 1000m para 16:21, tempo razoável para o que vinha treinando e com ajuda da correnteza.

Logo no início do ciclismo, se formou um pelotão grande a minha frente, a cerca de 100m. Fiz um força danada para alcançar o pelote, esforço em vão. Fiz as duas primeiras voltas sozinho, até que na terceira volta o Rafael de Rio Grande me achou, e grudei na roda até o final. Fechei o ciclismo em 38:40, minha esperança de fazer abaixo de 1:20:00 tinha ido para o brejo.

Mas por pouco não atingi o objetivo. Fiz minha melhor corrida, na provas anteriores nunca tinha baixado de 25 minutos, fechei os 5km em 22:35. Tempo total, 01:21:08.

Abaixo algumas fotos da prova.


Agora notícias atualizadas:

A FGTRI divulgou o ranking de 2009, fiquei em segundo lugar na faixa 30/34 no estadual de triathlon, mais pela regularidade do que pelas colocações, pois participei das quatro provas do calendário. Parabéns ao Daniel, que também figura na 2ªcolocação na faixa 40/44.

Sábado sofri um acidente de bike, mais uma mosquiada do que um acidente. Caí nas escadas do prédio...hihi, estava indo para o treino, já de sapatilha e não deu outra escorrei no degrau e BUMMMM, está lá um corpo estendido no chão - as vizinhas do andar abaixo saíram correndo para me socorrer, mas eu estava mais preocupado com a bike do que comigo! Entre mortos e feridos todos se salvaram, ainda estou meio manco, mas acho que até o final da semana volto aos treinos.

Ahh, treinos...pinhal vem aí.







Etapa Nacional do Sesc - Triathlon

Domingo é dia de ver a parceria toda reunida, é dia de prova!!! Tramandaí vai ser sede da última etapa da Circuito Nacional do Sesc de Triathlon.

Vai ser a primeira vez que a cidade sedia a prova, ano passado foi em POA, no Belém Novo, onde não completei a prova por causo do maldito pneu que furou. Espero ter sorte desta vez, pois viajar 420km e não terminar a prova é de matar.

Lendo o blog do Ciro (quem não leu o post, aproveita, clica e lê), post sensacional sobre a disciplina, ocorreu uma história meio que relacionado ao tema comigo nesta semana.

Na terça, depois que saí do trabalho, lá pelas 19:30 tinha programado um treino na piscina do clube. Queria fazer um tiro de 1000m para ver como estava meu tempo, para ter uma base para prova de domingo (um sprint, com 1000m de natação, vai entender) e fazer mais um série de braço.

Chegando no clube, deparei-me com o seguinte cenário: a piscina térmica lotada!!! era aula de natação, aula de hidro, uma galera apenas banhando-se, botos, sereias, cavalos marinhos etc...

Fiquei naqueles segundos pensativos olhando para aquela muvuca, o que fazer? casar ou comprar um bicicleta? já casei e já tenho uma bicicleta! Estava na hora de ser radical, olhei para o lado, piscina externa, quase 20:00, uma ventania daquelas...não tem tu, vai tu mesmo, abri a porta e parti para o abraço, ou melhor para o nado.

O quebra-gelo da piscina ajudou, estava igual a nadar na lagoa, só que sem sol. Consegui realizar o treino que pretendia e voltei para a parte interna para alongar.

Enquanto alongava, escutei um comentário de um dos alunos da aula de natação: "tem que ser meio-louco para nadar a esta hora e com esse tempo na piscina de fora".

Se ele soubesse que no mesmo dia levantei as 05:30 para ir pedalar, o meio louco ia virar inteiro!!!

Então é isso meus amigos, ou melhor seus loucos!!!!

O que a maioria não aguenta chorando, nós aguentamos sorrido!!!

1ª Rústica da AFCEEE

Ontem participei da 1ª Rústica da AFCEEE, com distância de 10km. Foi a segunda vez que corri esta distância, a primeira foi a do Sesc em janeiro deste ano.

Dia ensolarado e abafado, típico da região. As parcerias que estavam por lá, eram o Felipe, Pedro, Horácio, Guilherme e André. A largada estava programada para 09:30 sendo que atrasou dez minutos.

Fiz a prova inteira junto com o Pedro, meu objetivo era fazer a corrida num mesmo pace até o final, que relativamente consegui, apesar do percurso contar com algumas subidas, abaixo as parciais:

1km - 04:20
2km - 04:28
3km - 04:53
4km - 04:39
5km - 04:28
6km - 04:44
7km - 04:31
8km - 04:41
9km - 04:21

Total: 45:52

Cheguei inteiro no final da prova, provavelmente poderia correr mais alguns km neste ritmo, ou ter forçado no últimos km e ter baixado o tempo. Mas como o foco agora é o Triathlon do Sesc em Tramandaí, nada de forçar demais e arrumar uma lesão.

A prova foi realizada pela ASCORP que merece os parabéns pela iniciativa e organização. Abaixo a classificação da minha categoria:

30 a 34 anos

1ºlugar - Luiz André Farias - 38'30''

2ºlugar - Gilberto Ribeiro Jr. - 41'08''

3ºlugar - Pablo Bravo - 45'52''

4ºlugar - Reginaldo silva Lima- 48'20''

5ºlugar - Horacio Severi - 50'19''

6ºlugar - André Coelho - 56'16''

7ºlugar - Daniel Fuhro Souto - 56'40''

8ºlugar - Alessandro Casseiz -1h00'30''

O lado bom de acordar 05:30 para treinar!!!


O lado bom de acordar 05:30 para treinar, é finalizar a pedalada com um nascer do sol destes:


Na foto minha magrela e Cícero, parceria que tem me matado no pedal, tive que até usar uma frase que li no blog do deco : "vomito, mas não largo a roda"

1ª Rústica Afceee




Rapidinha

Se o tempo ajudar, amanha 80km de pedal + 10km de corrida com o Felipe e Cicero! Postando do celular...

4ª Etapa If-Sul

Domingo passado participei da última etapa do 5º Circuito de Corridas de Rua do IF Sul-Rio-Grandense, desta vez, sofrendo bem menos que na etapa anterior. Infelizmente a chefe de equipe não pode comparecer ao evento, então sem registros cinematográficos.

Obtive resultados bem distintos nas três etapas que participei, o que demonstra que a quantidade/qualidade dos treinos fazem toda a diferença. Abaixo estão os tempos e colocações na categoria:

1ª etapa 17/05/2009
PRÉ- VETERANO – de 30 a 34 anos
1 041 Gilberto Ribeiro Junior 1.02.29
2 002 Pablo Roberto Bravo 1.09.18
3 020 Héctor Horácio Severi Cardoso NC

3ª etapa 13/09/2009
PRÉ- VETERANO – de 30 a 34 anos
1 002 Pablo Roberto Bravo 1979 - 1.18.20
2 020 Hector Horácio Severi Cardoso 1975 ASCORP 1.19.36
3 054 Julio Cesar Cardoso de Almeida 1975

4ª etapa 18/10/2009
PRÉ- VETERANO – de 30 a 34 anos
1 054 Julio Cesar Cardoso de Almeida 1975 - 1.01.22
2 002 Pablo Roberto Bravo 1979 - 1.12.42
3 113 Mauro Gomes de Mattos Filho 1975 - 1.17.06
4 020 Hector Horácio Severi Cardoso 1975 ASCORP 1.18.36
5 110 Rodrigo Thopsen Larangeira 1978 - 1.30.06

Fui incríveis 9min2seg mais lento na terceira etapa em relação a primeira, e 5min38seg mais rápido na quarta etapa em relação a terceira.

Agora o foco é a etapa nacional do SESC Triathlon que ocorre no dia 13/12 em Tramandaí. Esta semana estou conseguindo dar uma seqüência nos treinos, ao menos na corrida e bike, pois não tenho conseguido nadar, o que vou tentar mudar na próxima semana.

ll Desafio Costa Doce







Me arrastando por 15km.



Bah, ou melhor, BAHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!! Que sofrimento, malandrinho, não quer treinar, dá nisso, sofre por1h18min.

Aguentei por 3km o ritmo de prova que eu idealizava, e morri. Daí para frente só foi careta, cara feia e o diabo a quatro, faltou pulmão de fato. As pernas estavam melhor que na 1ª etapa, mas sem os treinos de velocidade, fartlek e a piscina fizeram muita falta.

Morar quase no fim do mundo tem suas vantagens, apesar de ter ido muito pior que na etapa anterior, ainda fiquei em 1º na categoria... hehe. Então fica a dica, se alguém tem sede por medalhas é só vir a Pelotas que é de barbada... hihi. Parabéns ao amigo Felipe que mandou muito bem hoje, mas não quebrou o recorde dos "triatletas"hihi. Fica a negra para outubro.

Agora é voltar aos treinos, pegar uma sequência e em outubro na 4º etapa voltar a correr ao invés de me arrastar.


Abaixo vídeo da largada e algumas fotos da prova.





3ª Etapa If Sul


Amanhã vou para mais 15km do 5º circuito de corridas de rua do IF Sul-Rio-Grandense.

Na 1ª etapa consegui realizar um boa prova, pois vinha de uma sequência boa de treinos, diferente do estágio atual. É pouco provável que consiga baixar ou me aproximar do tempo de 1h09min desta 1ª etapa. Foi nesta prova que ganhei de "brinde" uma inflamação no tendão do joelho esquerdo, ficando afastado quase um mês dos treinos.

Segue link do percurso da prova.


Longão Bagé - Pelotas


Desafio planejado, desafio executado. Domingo saí quatro e trinta da madruga rumo a Bagé, na companhia do Álvaro que voltou pedalando com quem vos escreve e com o "Gordinho", muito parceiro que em pleno domingão nos levou até Bagé para a indiada.

Saímos de Bagé as 06:50, com um frio de lascar. Até o km 50 a pedalada foi tranquila, o vento contra que nos acompanhou durante todo o treino ainda era fraco, e as subidas lights. A partir daí o negócio complicou, o tempo fechou, o frio aumentou, vento ficou forte e a serrinha começou. Foram 15k subindo, sendo que 6 deles duríssimos. O que compensava era a paisagem do local, e as vaquinhas olhando de maneira muito estranha (O Álvaro estava de camiseta vermelha).

Chegamos em Pinherio Machado com 85k de pedalada. Cidade que era ponto de encontro com Osório, Cícero e Braga que vieram de Pelotas. Esperamos pelos demais cerca de 1h, um lanche rápido e estrada novamente.

O vento contra castigava, e a cada nova subida, elas pareciam se tornarem mais longas. Após passarmos pela Capela da Buena, o terreno ficou plano e conseguimos encaixar uma pedalada em grupo até Pelotas.

Saldo do treino: 196km percorridos e 9h35min pedalando.

Essa semana é foco na corrida, pois no domingo tem os 15km da 3ª etapa do circuito de corrida de rua do Ifsul.

1º Desafio da Costa Doce







Triathlon de Velocidade Raiasul


Quatro horas da manhã de domingo, Felipe e eu, saímos rumo a capital gaúcha para o Triathlon de Velocidade Raiasul/Clube do Comércio. A viagem durou cerca de três horas, com muito papo e mateada e com uma parada para um café da manhã nas cucas.


Fomos uns dos primeiros a entrar na área de transição, ficamos meio reciosos de deixar a bike, tênis, sapatilha etc.. pois a transição era literalmente na rua, e não passava a segurança necessária para "abandonarmos" nossos equipamentos ali. Com o tempo, os demais triatletas foram chegando, e com a presença da brigada o receio passou e fomos nos posicionar para a largada.


A largada da 1ª bateria foi as 09:20, nadei sozinho na raia, e mesmo assim a moça da contagem das voltas conseguiu se perder e acabei fazendo uma volta a mais. Segundo relato do Felipe, saí da piscina igual um louco, berrando e xingando a fiscal. Fui para o pedal buzina da vida, pensando "vou ter que tirar aqueles 50s no pedal e na corrida", pedalei e corri no máximo. Terminada a bateria fui direto ao presidente da FGTRI reclamar da lambança da fiscal, o qual me respondeu que ao final da prova iria corrigir o tempo, o que me deixou mais tranquilo para a segunda bateria.

Quinze minutos de descanço e já estava aposto para a segunda bateria, ancioso para ver como o corpo ia se portar. Foi nesta bateria que tive meu melhor desempenho, o corpo respondeu bem nas três modalidades. Como na primeira bateria, saí em último na piscina, tendo que buscar os adversários no pedal e na corrida. Fato sabido é que tenho que melhorar e muito na natação.


Na terceira bateria, consegui desempenho semelhante das demais, sendo que na primeira volta da corrida a panturrilha direita começou a travar, e fui estilo cavalo manco até o final.




No quadro no início do post estão os tempos das baterias e o resultado final(clique na imagem para ampliar).

Como os caros leitores puderam ver(se é que clicaram na imagem heheh), cheguei em segundo na categoria, diferente do que a foto abaixo ilustra, pois por um erro da FGTRI como os amigos podem ver não tinha primeiro colocado heheh. Depois sou o cara chato que só reclama, mas convenhamos, tem que ter muita paciência.


Imagem: Felipe, advogado, triatleta e agora fotógrafo.

Por lá estavam a Sthépanie e o Deco da blogsfera. O amigo Daniel, que igual ao que vos escreve foi para a prova sem treinar, que baita exemplo hein Daniel???. E por falar em falta de treino, desde ontem estou pagando pela inativade, minhas panturrilhas estão na miséria, bem feito, quem mandou não treinar.

A volta do que não foi!!!!

Ressurgido das cinzas, aqui estou! Nestes últimos 45 dias dediquei-me integralmente ao trabalho, pois assumi novas funções, conseqüentemente novas responsabilidades e maior número de horas dedicados ao que sustenta o vício.

Para não dizer que fiquei totalmente afastado das atividades físicas, fiz um pouco de musculação e algumas corridas aos domingos pela manhã, e mais nada.

Foi então que na quinta-feira passada, numa conversa com o Felipe, surgiu o convite para disputar uma prova de fast triathlon neste domingo. No início relutei um pouco, pois não estava treinando absolutamente nada, mas não demorou muito para render-me ao poder de persuasão do amigo e encarar o desafio.

Assim, de quinta passada até ontem, realizei 4 treinos de natação, 3 de corrida e 3 de bike. Fazendo um balanço dos treinos, cheguei as seguintes conclusões:

* Condição física - lamentável
* Perspectivas para a prova - o que é perspectiva mesmo?
* Condições psicológicas - deploráveis
* Nível de loucura - Acima dos padrões aceitáveis

Talvez uma paulada(sofrer muito) na prova, seja o necessário para dar uma motivada e voltar a rotina normal de treinamentos.

Sobre a prova, são 3 baterias de 250m de natação, 6km de ciclismo e 1,3km de corrida. Traduzindo pulmão punk/rock e coração heavy metal, para a pauleira que vai ser.

Queria agradecer os amigos que estranharam a ausência súbita heheh... Tuco estou aqui, Xampa não estou aposentado, estava de férias hehehheh.

Já está reservado um tempo na nova rotina para acompanhar e comentar é lógico os blogs dos amigos e continuar a relatar a saga do triatleta!!



O 4º de muitos!!!!


Para minha esposa amada que há 4 anos me atura......te amo muito.

Finalmente, de volta!

Depois de quase três semanas afastado dos treinos devido a uma inflamação nos tendões do joelho, finalmente estou de volta. Depois de muito gelo, pomadas, anti-inflamatórios e um pouco de musculação, as dores no joelho se foram.


Na quarta fiz um pré-teste, 35min bem leve na esteira. No outro dia senti um desconforto em todo o joelho, o que me deixou um pouco preocupado, mas minha esperança era de ser do tempo de inatividade de quase vinte dias sem correr.


Ontem pela manhã saí para um treino de pedal com o Felipe, no caminho até a casa dele quando precisei freiar numa sinaleira, quase não consegui tamanho era o frio, os dedos das mãos estavam congelados. O trecho do treino tem algumas subidas bem ingratas, e descidas alucinantes. Forçamos um pouco, e o joelho não acusou nada.


A tarde resolvi ir nadar, fiz 1,7km, sendo com um aquecimento de 600m, 400m de palmar, 5 tiros de 100m e 200m solto.


Hoje resolvi fazer o teste derradeiro para o joelho, uma corrida na rua, com intensidade e tempo maiores. Depois de um bom alongamento, saí para o teste.


A neura com o joelho chegou a um ponto que não prestava atenção na corrida e sim só no joelho. Fato que mudou com o encontro com o Rodrigo, que corria aqui pela praia também. Apesar de não ser um fã da conversa durante a corrida, aquele bate papo agradável foi o que tirou da cabeça a fixação com o joelho. Corri 50min, cerca de 8km, sem nenhum indício de dor ou desconforto, me despedi do Rodrigo que ainda tinha mais 40min de treino, fiz um alongamento e fui feliz da vida para casa.


Já estou ansioso pelo resto da semana, para finalmente conseguir dar seqüencia nos treinos novamente.

YES WE CAN - 01/07/2009

Escape from Alcatraz


Já que estou afastado temporariamente dos treinos devido a uma tendinite no joelho, dedicando-me somente a pomadas, gelos e anti-inflamatórios, fiquei meio sem assunto e vontade de escrever nas últimas semanas, deve ser a falta da prática esportiva que deixa o cara desmotivado e chato (minha mulher que o diga hehe). Então lendo pelos sites da vida, achei bem legal este assunto e resolvi partilhar com os amigos para quebrar o gelo.

O título não se refere ao filme com o Clint Eastwood, e sim uma prova de triathlon que acontece na Califórinia. Deve ser um prova bacana de participar pela história do lugar. Para quem nunca ouviu falar de Alcatraz, foi uma base militar de 1850 a 1930. Posteriormente, foi adquirida pelo Departamento de Justiça dos EUA, em 12 de Outubro de 1933, quando sofreu a conversão. Em 1 de Janeiro de 1934, foi re-inaugurada como uma Prisão Federal. Durante seus 29 anos de existência, a prisão alojou alguns dos maiores criminosos norte-americanos, como Al Capone, sendo fechada em março de 1963, pelo elevado custo de manutenção.

A prova este ano foi vencida pelos americanos Andy Pots na masculino e por Mary Ellis no feminino, num percurso 2,4km de natação, 29km de bike e 13km de corrida.




Abaixo algumas fotos da ilha e da prova :


Resposta - IRONMAN 2009 - Coberta da imprensa

Meus amigos, recebi um comentário do Marcelo Eduardo Braga, Assessor de Imprensa do Ironman Brasil, no post IRONMAN 2009 RESULTADOS, no final está a transcrição do comentário dele.

Marcelo, muito obrigado pela atenção, precisamos de mais pessoas como você, a comunidade do triathlon agradece. Então pessoal, só somos ouvidos quando não ficamos calados, então vamos colocar a boca no trombone quando necessário, lutando sempre pela divulgação do nosso esporte, seja ele qual for (só não vale o futebol heheh), pois por mais insignificante que seja meu blog, chegou aos olhos do Marcelo, quem sabe alguém da globo não leia (que não seja o Galvão ou o Arnaldo hehe), da Band ( podia ser a Renata Fan hihi).

"Caros amigos,

Felizmente teremos a cobertura de todos os veículos. SporTV mostrará um especial sobre a prova e a Globo uma matéria no Esporte Espetacular. Tb tivemos a presença da Tv Cultura, que promete um matéria legal. A ESPN foi convidada mas não pode ir e a Renata Falzoni deverá colocar no programa as imagens que mandarmos para eles,

abraços

Marcelo Eduardo Braga
Assessor de Imprensa do Ironman Brasil "




Para descontrair - Com treino tudo é possível




IRONMAN BRASIL 2009 RESULTADOS

Após a excelente cobertura da nossa imprensa mostrando um dos maiores eventos da América Latina, o IRONMAN BRASIL, falando sério agora, parece piada, nem globo, sportv, espn e nem a PQP (sorry, mas é difícil) falaram sobre o IRONMAN, é só o tal imperador cachaceiro, cidades da copa do mundo, que todos sabiam quais seriam. E depois ainda querem olimpíadas por aqui.

E quando passam algo, como a Maratona de São Paulo, mostram mais os famosos no "dificílimo" revezamento, do que propriamente a corrida.

Então após os protestos, segue abaixo os 20 primeiros do masculino e feminino, destacando os gaúchos Lucas Pretto e Tiago Menuci, em 6º e 17º respectivamente:

Atleta
Sexo
Número
Categoria
Tempo Final
Fotos/Vídeo
M
1
ME
08:13:38,25
M
10
ME
08:28:07,15
M
4
ME
08:37:17,15
M
6
ME
08:39:00,60
M
8
ME
08:53:19,40
M
16
ME
08:56:48,20
M
9
ME
08:57:36,15
M
32
ME
08:59:07,70
M
27
ME
09:02:44,30
M
7
ME
09:04:37,35
M
26
ME
09:05:10,80
M
560
M2529
09:05:16,80
M
31
ME
09:07:15,80
M
487
M2529
09:09:30,40
M
705
M4549
09:09:36,25
M
13
ME
09:13:58,15
M
1157
M2529
09:19:12,85
M
1102
M3034
09:19:22,45
M
30
ME
09:19:26,80
M
1263
M3034
09:19:53,95


Atleta
Sexo
Número
Categoria
Tempo Final
Fotos/Vídeo
F
62
FE
09:10:14,30
F
69
FE
09:18:31,00
F
59
FE
09:31:41,80
F
70
FE
09:44:45,55
F
56
FE
09:52:28,85
F
51
FE
09:54:11,00
F
53
FE
09:57:51,55
F
55
FE
10:08:22,60
F
58
FE
10:09:40,85
F
155
F3539
10:13:03,70
F
1338
F3034
10:21:13,30
F
68
FE
10:21:53,35
F
870
F3539
10:25:34,65
F
61
FE
10:26:31,80
F
65
FE
10:32:26,60
F
1226
F3539
10:41:32,40
F
823
F3539
10:42:01,50
F
1282
F3539
10:42:59,10
F
1495
F3034
10:43:50,15
F
1275
F3034
10:46:34,90