"Quando o coração tem uma missão, o corpo ganha vigor"

Meia Boca





Tinha planejado um treino de natação no clube, mas o dia amanheceu bonito e resolvi treinar na lagoa mesmo, a água estava salgada e senti um pouco de dificuldade no final, fiquei totalmente seco. Fechei os 2km para 41min.


A tarde pós sesta, bateu aquela preguiça para sair para o pedal, resolvi fazer o treino aqui na praia, um circuito de 1km. Não treino aqui desde que o Rodrigo do triblog(alguém sabe me dizer como ponho o link para o site) fez parceria num domingo. A idéia era de rodar uns 40 km, mas quando cheguei aos 20km já estava de saco cheio, tinha se passado 40 desacelerações e 40 acelerações, um tiozinho que molhava a grama me observava toda vez que eu passava com um olhar tipo " o que esse maluco tá fazendo com um sol destes rodando igual a mosca tonta". Fechei os 20km em 39min:35seg e fui para casa tomar um chimarrão e comer uma torradinhas!!!

No quintal de casa - Praia do Laranjal



Vou me gabar um pouco, como da para ver pela fotografia (tirada da sacada), meu local de treino para natação, corrida e até o ciclismo(dá para fazer um circuito com 1km) é um espetáculo.
Apesar da lagoa não ser uma das mais limpas e o piso para correr ser de concreto(dá para fazer a metade do percurso em chão batido) praticar o esporte com uma vista destas compensa tudo. Se alguém quiser treinar no quintal de casa tá convidado hehe.

Dia de descanso


Ontem não consegui sair para o treino longo de pedal, acordei tarde e tinha um batizado seguido de um churrasco para ir, eu teria saido para pedalar tarde mesmo, mas a pressão da família foi grande(não combino com cultos religiosos).

Então resolvi correr a tardinha acompanhada da patroa, mas desta vez ela foi de bicicleta. Planejei um percurso de 12km, mas devido ao trânsito intenso aqui na praia, tivemos que alterar a rota. Foi muito bom ter a companhia da patroa de bike ao lado, pois além de puxar um ritmo mais forte, a garrafinha de água que dá para carregar na bike foi salvadora, apesar de ser 19:00 h o calor era forte ainda.

Refazendo a rota foram 13,8km para 01:11:52, um tempo razoável para quem nunca tinha passado dos 12km.

Hoje é dia de descanso, quando acordei o dia estava lindo e a lagoa paradinha, então o fominha resolveu tomar um café e nadar. Mas foi só tempo do café que tempo virou, nublou, levantou vento e a lagoa virou. Acho que é para descansar mesmo!!!

O Ventinho danado!!!

Saí para o pedal pela manhã, um vento lateral me castigou até o km 30 quando cheguei à BR, foi quando o peguei a favor, daí deu gosto, foram 9 km com média de 39 km/h, mas a moleza acabou quando o vento ficou contra, puro castigo, fechei os 47 km com média de 28km/h. Como o previsto o clip deu descanso para os ombros e braços, e ajuda muito no atrito com o vento (no próximo post coloco a foto do clip).

Uma rápida transição e fui para a corrida, já passava do meio-dia e o calor tava infernal fiz 5 km para 29min: 42seg, acho que poderia ter fechado 10 km, mas minha mãe chegou e fui dar uma atenção para velha.

À tardinha saí para correr com a patroa, ela está começando a correr então intervalamos caminhada 5min e corrida 3min: 40seg fazendo três séries, pelo jeito logo terei companhia para as corridas.

Amanhã pretendo sair cedo para fazer um treino longo de pedal cerca de 70 km. Tomara que o vento de uma trégua.

Pós-Festa!!!

Hoje o negócio tava feio, depois da comilança de natal cheguei para nadar no clube com um tijolo ou saco de cimento atravessado no estômago!!! Não consegui realizar o treino da planilha, acabei fazendo 2 x 600m + 1 x 700m em ritmo A1. Acabei fazendo uma kilometragem até que razoável depois de tantos exageros natalinos.

O resto do dia tirei para a família, com pai e mãe na cidade fui aproveitar os velhos. Chegando em casa a boa notícia, tinha chegado meu clip, tomei um suador para montá-lo, definitivamente não nasci para manutenção de bicicletas. Fiz um breve test-drive do clip e foi aprovado.

Amanhã tem treino de transição, 50km de ciclismo + 10km de corrida, vamos ver no que dá!!!

Endiabrado !!!

O título do post não combina com a data natalina, mas foi o que melhor se encaixou com meu dia, pois depois de um dia sofrível, hoje veio a redenção.

Na natação, consegui realizar o treino proposto melhorando os tempos em todos os exercícios e chegando no final inteiro.


Mas o melhor veio a tardinha, saí para a corrida dos 12km, com idéia de fechar entre os tempos que eu já tinha feito 1h11min e 1h7min. Consegui manter um ritmo médio 05:12min/km fechando os 10km 00:52:06, então resolvi apertar o ritmo, fiz os 2km restantes em 04:27min/km cada um, fechando os 12km em 01:01:02, ritmo de 05:05min/km.


Para muitos pode não parecer grande feito, mas para mim foi meu presente de natal, até comemorei no final, com olhar para cima e sorriso no rosto. Consegui fechar 12km perto do que eu vinha fazendo em 5km, mas mais importante que isso, me condiciona a partir para a próxima etapa, os 14km e 16km da semana que vem.


Então é isso, com o presente de natal garantido, desejo aos amigos um "Feliz Natal"!!!!

Mortinho


Hoje era dia de natação e pedal, então peguei a princesa e fui pedalando até o clube, 12km valendo. A idéia era nadar 4 x 500m, mas os primeiros foram sofridos, flutuação zero! A segunda série até que foi razoável, mas cheguei mortinho. Daí resolvi trocar meu treino, fiz um tiro de 200m e mais 3 de 100m para fechar os 1500.
De posse da princesa novamente foram mais 31km de bike, alternando cidade e rodovia, fechando os 43km com uma média de 27,5km/h.
Desde sábado já pedalei 127km(não pedalava isto no mês), nadei 5km e corri 18km (treino de uma semana), então o cansaço de hoje tem seu motivo, mas amanhã tem mais!!!

Boca Santa


Como comentei no post anterior, "se o tempo não virar as braçadas..." quando acordei da sesta o tempo já tinha virado, a maré já tinha virado(se é que existe maré em lagoa).

Mas fui lá, nadando contra a "maré", no princípio estava tranquilo, mas na medida que o tempo passava e quando levantava a cabeça para corrigir a trajetória, comecei a notar que o nado não estava evoluindo, então parei, consultei o cronômetro 32min e olhei em direção a praia e para minha surpresa ainda faltava uns 200m para a metade do percurso, então nadei até fechar o 1km e resolvi voltar e aproveitar agora a maré a favor, mas não deu muito certo se na ida estava puxando para o fundo, na volta para o raso. Logo estava batendo com a mão no fundo, então fiz o resto do percurso batendo apenas perna.

Nunca pensei que a listra preta no fundo da piscina faria tanta falta, nadar na escuridão é como correr de olhos vendados!!!

Foto: Alexandre Peter

No mundo da lua




Acordei cedo, peguei carona com a patroa até o clube para fazer o treino de natação, mas....as férias não estão me fazendo bem, esqueci que a piscina não abre as segundas pelas manhã, totalmente no mundo da lua.

Bom, como estava planejado a corrida pós-treino, voltei correndo, foram 12km num ritmo de 06min:06s/km, nada de incrível, mas é o ritmo que pretendo(leia consigo) correr após os 90km de pedal.
Se o tempo não virar as braçadas vão ser na lagoa mesmo, vai ser a primeira vez que nado depois de realizar outro treino, vamos ver no que vai dar, ao menos tá cheio de salva-vidas!!!!

Nós pedala, mas não cansa!!!!


Hoje saí com a idéia de fazer um treino longo de ciclismo, bem mais que os 20 e poucos de sempre. Consegui pedalar 49km, com média de 29km/h sendo que a metade do percurso foi dentro da cidade, tendo que diminuir em sinaleiras, preferencias etc.. enfim foi uma ótima média, fiquei bem satisfeito, pois minha idéia é de fazer de média entre 30 e 31km/h nos 90km de ciclismo do long distance. Me senti bem durante todo o treino, saí apenas com uma garrafinha com malto, no km 36 tive que fazer uma parada rápida para pegar água, tive alguma dor nos ombros, não sei se pelo longo periodo na mesma posição (comprei um clip, deve chegar antes do natal, deve resolver o problema), ou pela natação do dia anterior.


Cheguei em casa perto do meio-dia, e como cheguei relativamente inteiro, resolvi correr 10km, calçei o tênis e sai , fechei os 4km em 00:20:21, mas aí o calor e o sol começaram a fazer a diferença, sai para correr sem água, e comecei sentir sinal de desitratação, e com os batimentos acima de 175, então no km 6 resolvi parar para não colocar o que está planejado para a semana fora.


Depois do treino deu para tirar uma conclusão: a tarefa de nadar 1,9km, pedalar 90km e correr 21km é muito difícil, mas não é impossível!!!


Amanhã tem 2km na piscina e 14km de corrida....

Mundo Tri

Para o pessoal que curte o triathlon, fica a dica de uma revista eleltrônica, Mundo Tri , com matérias bem legais, e com a oportunidade de deixar nossas opiniões.

Resolvi antecipar o início dos meu treinos para o long distance, fiz um treino na lagoa de 1500m bem puxado, estava cheio de marolas. A tarde fiz um treino de bike que dá para se dividir em duas partes, a primeira a favor do vento, foram 17km com média de 38km/h, e a segunda contra o vento mais 15km com média de 26km/h, o vento tá me castigando, já faz uma semana que venta forte por aqui.

Amanhã vou ver se rola um ciclismo seguido de um treino longo de corrida, pois já faz mais de um semana que não calço o tênis. Domingão promete....

Mais raçudo que zagueiro Argentino


O título deste post saiu de uma conversa no msn com o Rodrigo Flores, pois vou começar a me preparar para o Triathlon Long Distance no Balneário de Pinhal no dia 01/03, na frase do Rodrigo saiu "tu é valente véio" e eu completei com "mais raçudo que zagueiro argentino". Pois é, participei de 1 sprint, pois o segundo com um pneu furado não concluí, alguns dizem que quero dar um passo maior que as pernas, outros me dão força, minha mulher acha que fiquei louco...os motivos que me levaram a treinar para esta prova ainda estão obscuros, talvez um desafio maior, testar meus limites, sei lá.

O certo é que estou planejando o desafio, terminei um planilha com o cronograma do treinamento,
link para a planilha http://spreadsheets.google.com/ccc?key=pSgewMTkQLukQTdjfwyaTJQ , se alguém tiver o interesse aí está, aceito pitacos, até por que idealizei com meus conhecimentos sobre o esporte e orientação que recebo na parte da natação. Vou ter 20 dias de férias que vão do final de dezembro ao início de janeiro, onde saberei se vou aguentar os ritmos de treinos.

Estou tentando convencer um amigo a participar da prova também, é sempre bom ter alguém para dividir as experiências, e um parceiria para os treinos mais longos.
Conforme o andamento dos treinos, postarei as impressões com relação a kilometragem, intensidade, desgaste etc....é isso o zagueirão vai dormir!!!!

Quem vê cara, não vê coração!!!


Hoje deixei a bike para uma regulagem das marchas por causa das rodas novas (estas vão merecer um post especial), o que ocasionou a lembrança de uma boa história.

Comprei minha bike pela internet, então quando ela chegou precisava de alguém que montasse a "menina",Recorri ao 0800 da caloi para averiguar a existência de uma autorizada em minha cidade. Ligação feita e para minha surpresa uma autorizada aqui na praia (laranjal) "Valverde Bicicletas", liguei para saber horário e tal, de posse do endereço coloquei a caixa no carro e fui.

Chegando perto da numeração, nada de placa que indicasse loja ou oficina de bicicleta, quando percebi já tinha passado a numeração, fiz um retorno e agora mais devagar e com olhar mais atento identifiquei o local, e pasmem, era um bar, isto mesmo um bar, bar de pingusso. Na hora pensei em que eu fui me meter, mas já que o tempo é escasso, e eu já louquinho para dar uma pedalada, não tive dúvida parei o carro e desci.

Um misto de boteco e oficina de bicicleta com peças da década de 80, era quase um memorial das bicicletas, e lá estava o Sr. Antônio com óculos de fundo de garrafa e palitinho no canto da boca, o receio de deixar minha aquisição só aumentava. Agora era tarde, não tinha mais volta e minha "menina" lá no meio de meia dúzia de pingussos barrigudinhos!!

A montagem ficou pronta no dia seguinte, depois de uma noite mal dorminda e um dia inteiro inquieto, a tardinha cheguei ao local, seu Antônio me convidou para entrar, e ela estava lá, em cima do cavalete, montadinha e a sensação de alívio foi enorme. Seu Antônio com um olhar orgulhoso falou "nunca tinha montado uma destas, tive dificuldade para descobrir como se trocavam as marchas, mas depois que "peguei o jeito" foi fácil! Fiz um test drive na volta da quadra para ver se estava tudo ok, agradeci e disse a ele que ganhou um cliente.

A oficina-boteco funciona de domingo a domingo das 09:00 as 21:00 sem fechar ao meio-dia, mais barbada que isso não existe, e eu fazendo mal juízo da mega, hiper " Valverde Bicicletas".

Dia de Treinamento


Hoje tive a oportunidade de conhecer pessoalmente o Rodrigo Flores, que encontrei através do blog dele http://rodrigotri.blogspot.com/, tecnologia a serviço do esporte. Manhã nublada, com muito vento, mas é aquilo: quem corre por que gosta não se cansa!!! Tínhamos combinado na noite anterior uma pedalada e uma corrida na sequência, compromisso marcado, compromisso cumprido...magrelas apostas e estamos lá cara ao vento, os 20 km do ciclismo passaram voando, pois o papo rolava solto, treino de intensidade baixa, até porque o câmbio da minha bike está meio desregulado devido um par de rodas novas, que não permitiam uma relação de marchas mais pesada. Após uma breve hidratação, fomos correr aproveitando a vista da praia, 5km básicos, enfim as distâncias percorridas no short triathlon. Mais um final de semana de treino encerrado, sendo os últimos diferentes dos demais, pois sempre com uma parceria, isto é muito bom, já que durante a semana, devido aos compromissos com trabalho e família, acabo treinando sozinho.

Fotografia: Alexandre Peter

Início de Tudo


A primeira postagem convém uma apresentação mais detalhada, então vamos lá. Comecei meus treinamentos para as provas de triathlon em abril deste ano, depois de presenciar uma prova aqui na Praia do Laranjal em janeiro, fiquei vidrado, alucinado, adrenalina pura. Minha primeira prova foi em 11/10, em Porto Alegre, Triathlon comemorativo as 99 anos do Internacional. Fiquei em 5° colocado na minha categoria, com um pequeno detalhe: eram 5 participantes nesta categoria!! Mas o resultado era o que menos importava, terminei em 01:27 min, prova abaixo de chuva, curti muito a prova, experiência única. Lá conheci o Felipe, também de Pelotas, que acabou se tornando amigo e parceiro de treinos. Em 30/11 novamente na capital gaúcha, chegou à vez da Etapa Nacional do Sesc, com triatletas de renome nacional. Depois de uma natação sofrível, o pior estava por vir, na primeira volta do ciclismo, um buraco acabou com minha prova, pneu furado e uma enorme decepção foram os 3 km mais longos da minha vida, enquanto empurrava minha bike até a área de transição. Mas não foi um mero pneu que tirou meu ânimo, continuo treinando para a próxima prova e para um desafio maior, mas são detalhes que merecem um post isolado. Então é isso, um breve relato da minha trajetória esportiva, até por que não é tão longa assim, mas espero partilhar minhas experiências e anseios com os amigos que já possuo e os que conhecerei através deste blog.

Fotografia: Vivian Bravo (quem manda lá em casa)