"Quando o coração tem uma missão, o corpo ganha vigor"

Alguém por aqui ainda?

Tentando ressuscitar, o que está fadado a morte.

15.12.12 foi a última vez que apareci por aqui. Faz tempo, é vergonho o descaso com o blog.

Nem contei como foi o Ironpunta de 2012 e já vou contar que estou inscrito para Fortaleza 2014!!!

O Pedro chegou, o amor fortaleceu e o sono tirou férias.

Neste hiato, treinei quase nada, competi menos ainda...Comecei a jogar tênis neste ano sabático, estou curtindo.

Esta na hora de despertar o "cabron" novamente!




Capela da Buena

Foto tirada hoje, no clássico bar da capela da buena!


Jorge, Álvaro, Léo, Eu, Cícero, Reinaldo e Michel.

Duetos para 2013

Daqui  9 meses......

Junto das caramanholas...mamadeiras!

Junto das bermudas....fraldas!

Junto do macaquinho...mini-macaquinho!

Junto da bike...carrinho!

Junto do wetsuit...banheirinha!

Junto da mala-bike...cadeirinha! 

Junto do gel...papinhas!

Treino de madrugada...madrugadas em claro!

Longão de corrida...longão com canções de ninar!

Treinos Intervalados...intervalados de xixi e cocô!

Vai ser interessante mais um elemento nesta Tri-equação!

Nem chegou, e já é o ser mais importante da nossa vida!

Ainda por aqui

Chega a ser vergonhoso, mais de 2 meses sem escrever uma única linha. Num período tão extenso acontece tanta coisa que fica até difícil saber por onde recomeçar.

Época complicada, trabalho + treino para iron + compra ap novo + reforma + mudança. Os três últimos te levam muita coisa, o dinheiro, a paciência, a vontade e quando tu acha que está vendo a luz no final do túnel..bum...apagão novamente, mas um dia termina, eles comigo ou eu com eles.

Mas vamos ao que interessa, triathlon. Após Penha, fiz praticamente duas semanas off para me ater com os afazeres do lar novo.

A preparação para Penha serviu como base para os treinos de Punta, então praticamente entrei direto no ciclo com volume de treinos mais expressivos.

Embora tenha feito a distância full no ano passado, no ciclo de maior volume estava no hospital por conta do cálculo renal, e meus picos foram de 110km + 12km nos treinos de transição e os longos de corridas na casa de 18km. Esse ano, todo o ciclo foi novidade de fato.

Teve de tudo, treino bom, treino ruim, dia sem treino e dia sem querer treinar.

Boa parte dos treinos de transição tive a companhia o Léo, que embora está treinando para o Half encarou bravamente as pedreiras e com certeza vai fazer um excelente prova no dia 2. Ainda fizemos ótimos treinos na lagoa, com cerca de 4km de natação.

Nesta trajetória, dá para eleger três treinos chaves, talvez os mais duros fisicamente e mentalmente.

Sexta, dia do final da novela da carminha hehe, 32km de corrida. Saí para treino tarde, mais de 19:30 e foi impressionante, ver aos poucos o movimento da rua foi diminuindo com a proximidade do horário do início da novela. Vinha de uma crescente na km, 24, 28 e os 32 para fechar o ciclo. Como os treinos longos de corrida são desgastastes.

No sábado pela manha nadei cedo, senti o corpo castigado pelo pouco tempo de recuperação entre um treino e outro. No domingo saí para 150km de bike solito, fui até a entrada de Piratini e depois estiquei até o pedágio de Rio Grande para fechar a distância. Após, intermináveis 14km de corrida, aí a luta já não  é mais física e sim piscológica, parece que não acaba nunca. Típico treino onde colocamos em cheque o por que de termos escolhido o triatlo.

Para fechar, mais um treino de transição. Na noite anterior fui jantar na casa de uma amiga, acabei voltando tarde e algo na comida não caiu bem. Saí com o Léo rumo a Piratini com a idéia de fazer 130km. Estava bem ruim do estômago, até cogitei em voltar antes de chegar na capela, mas aos poucos fui melhorando e seguimos.

Até Piratini, temos uma altimetria bem variada, nada de muito extremo, mas não é um trajeto fácil. Resolvi não tirar do coroão, para castigar as pernas e ver com se portavam para correr depois. Acabou sendo o melhor treino, consegui correr 12km num pace muito semelhante com que consegui em Penha.

Acho que o cara vai ficando meio masoquista com tempo, ontem não estava muito santo do estômago  e resolvi fazer o treino de corrida na volta da praça perto de casa, pois se a coisa ficasse preta dava tempo de chegar ao lar "limpo". Então fiz 23km num circuito de seiscentos e poucos metros.

Agora na reta final, ultimo treino longo de transição amanha se o tempo ajudar e após só ajustar a máquina para dia 02/12.

É difícil fazer um projeção para uma prova tão longa, muita coisa pode acontecer, mas esse não vou com o sentimento de só chegar, quero um pouquinho mais, mesmo sabendo que esse pedacinho a mais pode custar até mesmo a conclusão da prova.

Antes da prova espero aparecer por aqui para contar como foi final da preparação e talvez colocar a cara a tapa e chutar algum prognóstico.




70.3 Penha

Vamos lá, de forma sucinta como sempre.

Como faz muito tempo que não escrevo, cabe uma pequena recapitulação pré-prova.

Minha preparação teve dois pequenos percalços. O primeiro no início de julho, uma inflamação no periforme, que me afastou por uma semana e meia dos treinos.

O segundo uma gripe infernal, quinze dias antes. Quatro dias sem treinar, retomei as atividades numa seção natação/corrida, que acabou piorando a patologia, mais cinco dias de molho.

Fora isto, consegui me preparar muito bem. Treinos bem consistentes de bike e corrida e o feijão com arroz de sempre na piscina.

A meta para prova era sub 5hs. Pelo desempenho dos treinos alvo difícil, mas tangível.

Na quarta a ideia era um último giro de bike, já com a configuração de prova. Marquei com o Jorge cedinho, mas o treino durou 5 quadras, pneu tubular traseiro furado, e agora José!!! Sorte que o Lizandro tinha todos os apetrechos e deu para montar um pneu novo. Ao menos valeu para ver como se tira e monta um pneu tubular.

O "comboio" partiu de Rio Grande na quinta com o Marlos e Aline e aumentou em Pelotas comigo e a excelentíssima.



Viagem tranquila, tirando os momentos pé de chumbo da Aline. Ela estava com uma lesão no joelho, que foi rapidamente diagnosticada, não há joelho que resista com um pé pesado igual ao dela :>)

Pegamos o Kit ainda no mesmo dia. Olhada na feirinha e hotel para descarregar as bagagens.



O Marlos ficou de Tour Guide na cidade, 100% de acerto na gastronomia e 90% de acerto na localização. Tempo meio nublado, sabe como é, atrapalha um pouco o sinal do GPS.

Sexta encontrei meu coroa que veio de moto do Paraná ver a prova. Embora seja o quarto ano de triathlon foi a primeira vez que ele esteve presente. Valeu Paulinha!!!!



Pela manhã fomos a feirinha dar uma bisbilhotada, encontramos o Vagner, o Debus e troquei algumas palavras com Max.



A tarde fui para o check-in da bike. Novamente encontrei o Bessa, meu parceiro de prova, ao menos até o ciclismo, depois o cara incorporou o Craig Alexander, resultado, merecida vaga para Vegas para o Vagner, parabéns novamente, agora no meu espaço.



Saindo do bike check-in, um gringo me aborda pedindo para tirar uma foto. Já que o cidadão foi gentil, a mesma reproduzida abaixo :>)



Após fui dar uma passeada no parque com a Vivian. Vou contar uma coisa, é uma pena que não estava com o frequencímetro, andei no tal de Firewhip, não há treino intervalado ou de subida que deva elevar os batimentos mais que o brinquedo. E se o cara for meio medroso ganha uma freada de bmx na cueca de bônus.

                                                                            A fotógrafa

Dormi bem, mas acordei um pouco antes das 5, os passarinhos de Penha andaram cheirando alguma coisa, pois não tinha amanhecido e já estavam fazendo um griteiro. Mais uma enrolada na cama, reunião com o pessoal e fui tomar café. O tempo entre o café e a largada foi de 2h30', então resolvi fazer um pão com queijo e levar junto para comer antes da prova, pois não gosto da sensação de vazio no estômago.

Minha metade foi nos deixar na largada. Lá conheci o Alexandre Agiglioli pessoalmente, dando aquela força e tranquilizada de praxe.

Me despedi dos meu parceiros de equipe e fui aquecer na água. Uma arrebentação logo no início, mas nada demais. O que me deixou ansioso era largar com 800 atletas ao meu lado.



Posso dizer a natação foi muito tranquila, com excessão quando nos aproximávamos das bóias, que era um atropelo.

Ao tirar o pé da água 37'24" a natação tinha sido tranquila demais, frouxa acho que define melhor esta etapa.

Quase 2'30" a mais do planejado, ia ter que recuperar nas próximas modalidades se quisesse chegar nas 5hs.



Transição rápida e bike, primeiros km's para analisar como estavam as pernas e sentar a bota. Alvo 2h35'. Fechei a primeira volta com 35km/h cravados.

A primeira perna da segunda volta, 35.2km/h e começou a ficar mais fácil, mas não era por estar me sentido bem ou forte, era um tufão que apareceu do nada que deixou fácil na ida e muito difícil contra o vento.


Vi que a média começou a cair um pouco, mas resolvi manter a mesma intensidade pré-vento para não comprometer a corrida.

Fechei a bike em 2h38' média de 34.17km/h.


Sempre fico naquela expectativa ao descer da bike...- como vão estar as pernas para correr.



E elas estavam bem. Mais uma transição, uma espiada no relógio e a constatação que seria quase impossível chegar nas 5hs, pois teria que correr os 21km em 1h39' ante as 1h45' que pretendia.


Comecei bem, a cada km uma espiada no relógio, pace entre 4'50" e 4'55" mas era apenas uma doce ilusão.


Após o retorno contra o vento o pace aumentou em quase 1' não tinha forças para segurar o ritmo. O vídeo abaixo dá para se ter uma ideia do vento, se tiver som, ligue-o vale a pena ver o danado soprando hehe.


Fechei a primeira volta com 55'20", já conformado que não conseguiria atingir o alvo, tentei fazer a melhor corrida possível. Novamente fácil a favor e terrível na volta.  Fechei a prova em 5h13', bem a quem do que queria, mas feliz com o desempenho pelas condições impostas pelo clima.
Na área destinada aos atletas me entupi de sorvete e pepsi. Tradicional papito pós-prova com o Marlos, Vagner e Dalton. Novamente o gringo me abordou para outra foto, agora junto de outro. No outro dia fiquei sabendo que ele ganhou a prova :>)


Marlos e Aline, valeu pela parceria.

 Piu, obrigado pela paciência, pela torcida, fotos e vídeos.

 Agora é curtir a semana off, pois segunda recomeçam os treinos visando o Ironpunta em dezembro.

 By.